Insomnio durante o embarazo | Clínica do embarazo

Os problemas cun soño é un fenómeno moi común durante a embarazada. En moitas mulleres, o insomnio comeza no primeiro trimestre do embarazo. Na cabeza da futura nai, hai moitos pensamentos que non están autorizados a durmir, non pode atopar unha posición cómoda, volvéndose, no trimestre de Threeth, comeza a interferir coa barriga crecente e no terceiro caer adormecer reflexións sobre os próximos nacementos. Como durmir? Para derrotar o insomnio durante o embarazo, é necesario establecer as súas causas e eliminar-las de forma independente e coa axuda de especialistas.

razóns

Así, por exemplo, durante o embarazo, o nivel de progesterona e unha serie de outras hormonas aumentan. Mobilizar a forza para levar o embarazo, ao mesmo tempo levan ao corpo a un estado de "preparación de combate" e ás veces simplemente non se relaxa. Un aumento no período de motivos de embarazo para o insomnio é cada vez máis.

Como tratar con insomnio?

Desde as seguintes suxestións intentar escoller só o que vén ao seu caso, o que personalmente che gusta. Se algunha recomendación non axuda, intente usar o outro. Cada situación é individual, cada muller necesita recoller o seu método, a súa combinación de recepcións.

O corpo dunha muller embarazada está cambiando constantemente e en certo momento chega cando é imposible seguir os mesmos hábitos, por exemplo, tanto en adiccións a certos pratos como na súa postura favorita durante o sono.

Como o feto crece, a muller embarazada aumenta a barriga e a muller é máis difícil atopar unha posición tan cómoda que podería proporcionar un bo sono completo. Este é quizais o problema máis agudo e urxente dos trastornos do soño nas mulleres embarazadas.

Moitas veces as causas dos trastornos do soño nas mulleres embarazadas son carácter psicolóxico. Despois de todo, case todas as mulleres que esperan o parto está no estado de Prestrast. En principio, os seus sentimentos e sensacións neste momento son absolutamente normais, pero as impresións máis vivas, e ás veces as pesadelos que chegan durante o sono poden causar a súa violación.

Na segunda metade do embarazo, moitas mulleres comezan a queixarse ​​do sono intermitente ansioso. A miúdo explícase polo feito de que non funciona coa conveniencia de colocar o corpo na cama. Embarazada non pode atopar unha postura cómoda para durmir, porque interfire cunha barriga bastante voluminosa e grande.

A primeira recomendación neste caso pode servir como unha chamada de humildade con inconvenientes e un intento de atopar un novo pode ser algo inusual, pero a postura ideal para durmir. Escollendo-lo para min e acostumarse a ela despois dun tempo, gañará un descanso completo tan esperado durante a noite.

No caso de que a muller anteriormente durmise sempre ao estómago, entón durante o embarazo terá que ser deste hábito. O sono en tal postura é inaceptable porque a presión sobre a froita será demasiado forte e pode ter as consecuencias máis desagradables tanto para a nai como para o futuro futuro.

O sono na parte traseira pode parecer o máis conveniente, pero esta postura para o sono non se adapta ás mulleres embarazadas, porque pode causar sentimentos dolorosos na parte traseira, dificultar a respiración durante a circulación do sono e sanguínea, levando ao cambio.

Postura recomendada para durmir durante o embarazo - deitado no lado esquerdo. Para obter máis comodidade, pode poñer unha perna noutro, poñendo unha almofada suave entre os xeonllos.

Durante o sono nesta posición nunha muller embarazada mellorando o fluxo sanguíneo ao lugar onde se atopa a froita, a obra dos riles está activada, o que axuda a reducir a probabilidade de formación de edema de man e pernas. A presión sobre o fígado é reducida, situada no lado dereito, e tampouco fai mal a zona da pelve e xira despois do sono. Os médicos argumentan que é unha postura que é óptima para a obra plena do corazón.

E aínda así, se unha muller embarazada non durmiu anteriormente no lado esquerdo, ao principio acostumarase a esta postura para durmir, será moi difícil. Ao principio, incluso pode experimentar un malestar bastante forte debido a unha gran barriga impedida.

O mellor método para a adicción máis rápida é o uso de almofadas adicionais. Polo tanto, cociña con antelación e sempre segue preto de ti mesmo durante durmir algunhas almofadas suaves e cómodas, de tamaño diferente. Usalo durante a adormecer, sempre pode escoller por si mesmo a postura máis conveniente.

Para desfacerse do soño problemático, hai varios consellos simples, pero moi efectivos:

= O sono proporciona vacacións do corpo. = O sono desempeña un papel importante nos procesos metabólicos. Durante o sono lento, a hormona de altura é liberada. Sono rápido: restauración da plasticidade das neuronas, eo enriquecemento deles con osíxeno; Proteínas de biosíntese e neuronas de ARN. = O sono axuda a reciclar e almacenar información. O soño lento facilita a fixación do material estudado, o soño rápido implementa modelos subconscientes de eventos esperados. Esta última circunstancia pode servir como unha das razóns do fenómeno dejas.

Se o embarazo dunha muller procede normalmente, sen complicacións, pode quedar en calquera posición, pero de cando en vez para cambialo. Nun soño, isto ocorre inconscientemente. Dando a luz as mulleres nos foros din que nun soño viron e cambiaron poses porque o neno comezou a moverse e así sinalou a súa nai sobre a incomodidade que estaba experimentando. É por iso que a cómoda posición dunha muller na cama pola noite está determinada pola ubicación do neno no estómago. Aconsellamos ás futuras nais que se ensinan a durmir ao lado e ao final do termo mesmo medio lado. Por certo, non só a postura da futura nai durante o sono é importante. Un papel significativo é interpretado por como se levanta da posición de Lözia. Será primeiro primeiro en mentir ao carón, a continuación, lentamente levantar o torso, tirar as pernas da cama e só entón levántase con el. Con tal ascensor, o ton de útero non se producirá e a presión é dramática aumentada. A postura máis cómoda e segura para durmir durante o embarazo considérase a postura, deitado no lado esquerdo. Así é como a circulación sanguínea ocorre correctamente, o que significa que nin o feto nin a nai non sofren. O neno recibe osíxeno e todas as substancias necesarias, porque a circulación sanguínea en tal postura non interfire. Ademais, non se activa o fígado, situado á dereita e non fai mal a volta e a zona da pelvis despois do sono. Esta postura é boa e para o traballo do corazón, din os médicos.